Τι είναι η κόπωση συμπόνιας;
Είναι η ψυχική και σωματική εξάντληση που νιώθει κανείς όταν εκτίθεται επανειλημμένα στον πόνο και την ανάγκη των άλλων.
Συχνά αφορά:
- Επαγγελματίες ψυχικής και σωματικής υγείας
- Γονείς
- Φροντιστές
- Ανθρώπους με έντονη ενσυναίσθηση
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ «ΑΔΥΝΑΜΙΑ»
- Είναι φυσική απόκριση ενός ανθρώπου που νοιάζεται
- Είναι σημάδι ότι έχεις δώσει πολύ, για καιρό
- Δεν σημαίνει πως δεν αγαπάς πια
- Σημαίνει ότι χρειάζεσαι κι εσύ φροντίδα
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ :
- Συναισθηματικά μουδιασμένος/η
- Ντροπή ή ενοχές που «βαριέσαι» να βοηθήσεις
- Οργή ή απογοήτευση για την αδικία γύρω σου
- Αίσθημα αδυναμίας και ανημποριάς
- Ότι δεν έχεις άλλα αποθέματα
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ ΚΟΠΩΣΗ ΣΥΜΠΟΝΙΑΣ;
- Συνεχής έκθεση στον πόνο και τις ανάγκες των άλλων
- Πεποίθηση ότι πρέπει πάντα να είσαι δυνατός/η
- Έλλειψη προσωπικών ορίων
- Μηδενική ή ελάχιστη αυτοφροντίδα
- Καταπιεσμένα δικά σου συναισθήματα
ΔΕΝ ΘΕΡΑΠΕΥΕΤΑΙ ΜΕ «ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟΥ»
Η ΚΟΠΩΣΗ ΣΥΜΠΟΝΙΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ:
- Ανάκτηση νοήματος
- Συναισθηματική αποφόρτιση
- Ασκήσεις ενσυνειδητότητας
- Στήριξη – όχι άλλες «συμβουλές»
- Άδεια να μην είσαι πάντα εκεί για όλους
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΙΑΖΕΙ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ
- Μια μαμά που λέει «δεν αντέχω ούτε ένα ακόμα ‘μαμά’!»
- Ένας θεραπευτής που κοιτάει το ρολόι 10 φορές
- Ένας φροντιστής που νιώθει πως δεν έχει νόημα
- Ένας άνθρωπος που δίνει σε όλους, αλλά δεν έχει χώρο να νιώσει
ΜΗΠΩΣ ΝΙΩΘΕΙΣ ΕΤΣΙ; (ΜΙΝΙ ΤΕΣΤ)
- Δεν μπορώ πια να νιώσω ενσυναίσθηση
- Αποφεύγω επαφές, ακόμα κι αν με νοιάζουν
- Νιώθω κουρασμένος/η, χωρίς λόγο
- Νιώθω ντροπή που δεν θέλω να βοηθήσω
- Αν κάποιος μου πει τον πόνο του, σκέφτομαι «όχι πάλι…»
2 ή περισσότερα;
Άκου τι σου λέει το σώμα σου και η ψυχή σου.
ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ/Η.
Αν αναγνωρίζεις κάτι από όλα αυτά, ίσως ήρθε η ώρα να γίνεις εσύ ο φροντιστής…του εαυτού σου.
Η φροντίδα ξεκινά από μέσα.
