🎈-Πώς είσαι σήμερα;
-Να σου διαβάσω κάτι που έγραψα χθες, μου είπε στην αρχή της 7ης συνεδρίας μας η Κ. Και έβγαλε το δερμάτινο μαύρο σημειωματάριο της.
“…Η σκιά γύρισε πίσω στην αγαπημένη πλευρά του εαυτού της. Η ζωή κυλάει όμορφα! Το ραντεβού με την ανησυχία αναβλήθηκε επ’ αόριστον!” 
……………………………….
Συχνά ζητάω από τους θεραπευόμενους μου, να δοκιμάσουν τη θεραπευτική εμπειρία της γραφής- καταγραφής, πάνω σε θέματα και ερωτήσεις που τους θέτω στο τέλος μιας συνεδρίας.
Κάποιοι από αυτούς δεν θα το δοκιμάσουν ποτέ. Κάποιοι άλλοι θα έρθουν στην επόμενη συνάντηση περήφανοι, που ολοκλήρωσαν την “εργασία” τους. Και που και που, θα βγει από την τσάντα ένα ολόκληρο τετράδιο ή ντοσιέ, γεμάτο από σκέψεις, ανησυχίες, αμφιβολίες και διαπιστώσεις, που μόνοι τους πήραν την πρωτοβουλία να καταγράψουν. 
Αυτό-εξερεύνηση το αποκαλώ εγώ (αγγλιστί journaling) και σας προσκαλώ να το δοκιμάσετε και εσείς.
Πρόταση bonus: σκεφτείτε και καταγράψτε, με ποιους τρόπους επενδύσατε εσείς τη χρόνια αυτή στην ευτυχία σας; 
